Я не врач. Ниже описан мой личный опыт.

В детстве я очень часто болела, как впрочем и многие дети. Мне были сделаны все прививки и все простуды, отиты и прочие простудные «прелести» лечились строго по рекомендациям врача. И чем больше меня лечили антибиотиками, — а именно их прописывал врач, — тем больше я болела. Когда мама поняла, что что-то тут не так, меня больше не водили по врачам, не лечили антибиотиками, и дела пошли на поправку… а теперь о взрослом иммунитете.

Мифы о повышении иммунитета.

Интернет — это зло для здоровья. Одни выдумывают байки о том, как быстро и без лишних усилий повысить иммунитет. Другие распространяют весь этот бред. А третьи, не проверяя информацию, следуют этим советам. И вот топ мифов о повышении иммунитета:

Защелачивание содой. Приверженцам такого подхода было бы не плохо почитать научную литературу (а не интернет) о том, как работает наша пищеварительная система. Хуже только те кто делают ЭТО:

Защелачивание лимоном. Читай выше. А так же химию. Уж определитесь, закисляет лимон или защелачивает.

Закаливание. Обливайся холодной водой, купайся в проруби — и будет твой иммунитет расти как на дрожжах. Миф! Закаливание напрямую не влияет на иммунитет.

Витамин С. Он влияет на иммунитет не более, чем любой другой витамин, выбранный наобум.

Проглистоваться. И вообще убить всех тех паразитов, которые в теории могут быть в организме. Во-первых все народные средства типа чеснока, тыквенных семечек и танцы с бубном в полнолуние ночью никак не мешают паразитам. Единственное средство, помогающее от паразитов — это таблетка. Специальная. Прописанная врачем. Все остальное существует для успокоения нервной системы. А во-вторых диагноз паразиты самостоятельно ставить нельзя! Это должен делать врач. После анализов, а не исходя из факта, что дома живет кот, собака или хомячок.

Вегетарианство. Тут все просто. Есть научные факты, а есть выдумки и мораль. Сказки о том, что мясо гниет в кишечнике — это всего лишь сказки. А точнее правда. 😉 Но в кишечнике точно так же гниет и растительный белок. И другие продукты питания. И это не ужастики, это научный факт и физиологический процесс. Слово «гниение» имеет негативный окрас, но это предубеждение. Это здоровый процесс нашего пищеварения. И те, кто пугают ужастиками про гниение и слизь — почитайте как функционирует наша пищеварительная система в учебнике. А кому не нравится гниение в кишечнике — скажите «досвидули» своему кишечнику. Ибо без этого, он не может нормально функционировать. Ну и уже ставшие известными незаменимые аминокислоты. Вегетарианцы в них не верят, или говорят, что и в растениях они есть. И это правда, вот только всасываются они в разы хуже.

Это был топ мифов, которые я встречаю в интернете.

А теперь о том, что помогло мне стать здоровее и повысить иммунитет:

Витамины. Да-да. Все уже сто раз об этом написали и сказали, но многие упорно игнорируют этот пункт или пьют мультивитамины, думая, что это полезно. Какие витамины пить? Уж точно НЕ мульти! Забудьте об этом бреде. Витамины принимаются точечно.   Именно те, которые нужны организму. Среди них есть антигонисты (вместе никак). Как узнать? Сдайте анализы. Я сама не люблю бегать по врачам. Но за анализами — стоит. Скажу честно, некоторые витамины я принимала без анализов, а именно: Магний+б6 (два раза в год), D3, спирулина, Омега 3.

Движение. И не надо недооценивать этот пункт. И отговорки тут не уместны: нет времени, энергии, желания, я и так час на работу еду и пр. Спорт не заменить ничем! У каждого свои вкусы. Я рекомендую обратить внимание на плавание и йогу.

Дыхание. Кто пробовал, тот знает, какой потрясающий эффект дает дыхательная гимнастика. И как побочный эффект бонусом — постройнение.

Рациональное питание. В идеале нужно относиться к еде не как к удовольствию, а как к топливу.  Но народ настолько зашлакован зависимостями, что не готов отказываться от удовольствия съесть вкусную гадость. Но все же нужно исключить: Сахар, Химию, Дрожжи, Мучное. Есть теория о интуитивном питании, но такой подход не работает при наличии в организме зависимости от (подставьте свой вариант).

Нервы. Спокойные нервы =  здоровье. Как успокоить нервы? Работать на любимой работе. Общаться с позитивными не токсичными людьми, заниматься спортом (лучше йогой), рационально питаться, завести домашнее животное для позитива, не смотреть и не читать новости.